仲良し親子のヨガレッスン

仲良し親子のヨガレッスンの流れ

1.準備運動と呼吸のおさらい

インストラクターのあいさつと、準備運動、そして呼吸法のおさらいをします。

初めての方には、ゆっくりご解説します。

2.やさしいポーズからレッスン目的のポーズ

最初はやさしいポーズから、だんだんと本日のテーマに関するポーズに。

一つひとつのポーズには意味があるので、その意味をお伝えしながら丁寧に身体を動かしましょう。

初心者のかたは、インストラクターと同じにできなくても大丈夫！

簡単にアレンジするポーズなどをお伝えします。

3.ピラティス的な要素も

ピラティスを取り入れた、体幹の筋肉を鍛えるポーズや運動も取り入れています。

子どもは結構簡単にやっちゃいますが、ママにはキツイ！かも…

でも、元気な身体づくりのため！チャレンジです！

4.レッスンの終わりは瞑想で

最後に、整った身体を元にして、呼吸に集中して心を整えましょう。

なんだか心のそこから喜びが沸き上がってくる不思議な感覚になりますよ。

5.今日のレッスンのふりかえり、お家での復習法

インストラクターが今日のテーマとポーズの説明をもう一度行います。

また、お家でこれらのポーズを行う際の注意などもお伝えして、レッスンは終了です！

さあ、次回はどんなテーマのレッスンになるのでしょうか？

お楽しみに…

仲良し親子になるためにヨガをおすすめする3つの理由

適度な運動で続けられる

激しい運動はちょっと、というママにぴったりな適度な運動で、続けられる！

体幹の筋肉をつけるプログラム

ピラティスの要素を取り入れた、体幹の筋肉をつけるプログラムで運動不足解消にも！

お互いの理解がうまれます

親子で一緒の目的、一緒の時間を共有することでお互いの理解がうまれます！

料金